Deprecated: mysql_escape_string(): This function is deprecated; use mysql_real_escape_string() instead. in /home/4donna.ru/web/4donna.ru/public_html/engine/classes/mysqli.class.php on line 162 Менструации и занятия фитнесом » Женский сайт для всех возрастов


Популярные новости:




Менструации и занятия фитнесом


Менструации и занятия фитнесом

Спортивные врачи заметили забавный факт - при менструациях женщины начинают заниматься фитнесом более интенсивно и легче переносят нагрузки. Все потому, что во время менструации гормональный фон изменяется, и соотношение гормонов больше напоминает мужской фон (уровень прогестерона и эстрогена падает). Это ускоряет метаболизм и повышает выносливость.

Но не только успешным может быть фитнес в эти дни, он еще становится полезным. Адекватная нагрузка от болей, которые сопровождают цикл, избавляет. Во время занятий наступает выработка эндорфинов, ускоряется кровообращение, снимается напряжение в поясничной области. Все это помогает справиться с неприятными симптомами.

Поэтому при менструации можно продолжать заниматься фитнесом, если учитывать несложные правила.
Если боли слишком сильные, то от интенсивных упражнений стоит воздержаться. Лучше сбавить нагрузку в эти дни.
Не стоит до и после тренировок пить кофе и крепкий чай. Кофеин может усилить болевые ощущения.

При любых нарушениях цикла до тренировок нужно посетить гинеколога и узнать причину нарушений.
Чтобы не комплектовать по поводу менструаций и возможных неприятных неожиданностей, стоит в эти дни выбирать спортивную форму темных расцветок.
Количество жидкости в день тренировки нужно увеличить, поскольку организм теряет больше влаги.
При серьезных заболеваниях (миома, эндометриоз), которые обильными кровотечениями сопровождаются, от тренировок стоит отказаться.

На сайте tvoytrener.com вы получите всю необходимую информацию о том, как проводить тренировки при менструации, как правильно выполнять упражнения. А также там вы можете выбрать себе тренера, который сделает все возможное, чтобы тренировки были более эффективные. Своими впечатлениями от фитнеса и от работы тренера вы тоже можете поделиться на данном сайте.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: